Série pour le réveil

Wake up series

Une petite série facile, pour se réveiller, s’échauffer, nettoyer les tensions de la journée…
Peut être pratiquée le matin au réveil.

 

 

reveilExercice 1 : STRECH POSE
Lever pieds et tête à 15 cm du sol ; regarder les pieds.
Respiration du feu 1 à 3 mn.
Relax

Exercice 2 :
Enserrer les genoux avec les bras ;
Lever la tête (nez aux genoux).
Respiration du feu 1 à 3 mn
Relax

Exercice 3 :
Rouler sur le dos d’avant en arrière
Inspir vers l’avant, expir vers l’arrière
1 à 3 mn

Exercice 4 : EGO ERADICATOR
Assis jambes croisées
Bras à 60°, pouces tendus, autres doigts repliés.
Respiration de feu 1 à 3 mn.
Terminer en inspirant profondément ; puis, poumons pleins, mettre les pouces en contact au-dessus de la tête, bras tendus, tenir quelques instants. Puis expirer en abaissant les bras.