Kriyas, exercices et articles Atelier Poumons Respiration

Quelques éléments de pratique et de réflexion sur le thème de l’atelier Automne :
Poumons – Respiration – Tristesse – Dépression – Connexion à l’Âme.

 

2L’Ayurveda et la Médecine traditionnelle chinoise se rejoignent pour associer l’Automne aux poumons et à la respiration. Transition entre le yang finissant de l’été et le yin naissant de l’hiver, c’est une saison propice aux ajustements, et aux déséquilibres…

C’est le moment de tonifier l’énergie protectrice des poumons, sans laquelle nous sommes plus facilement vulnérables aux affections respiratoires (toux, angines, asthme, bronchites,…). En MTC, les poumons sont associés à l’élément Métal, qui porte l’idée de cette énergie de protection, d’armure. L’automne est la saison pour pratiquer quotidiennement des exercices d’ouverture de la cage thoracique et de respiration.

Sur le plan intérieur, l’automne est le temps des bilans, de l’acceptation et du lâcher-prise. Il marque la fin d’un cycle. Il invite à revenir vers soi, à l’intérieur, après deux saisons passées à l’extérieur. La baisse de la lumière du jour et des températures favorisent ce mouvement, qui peut parfois prendre la forme des émotions « de saison » (mélancolie, tristesse, dépression,…), toutes également en lien avec l’énergie des poumons.

Mais le yoga envisage ces émotions et ces troubles de façon plus positive, comme une invitation à retrouver une connexion plus fine avec notre intériorité, un appel de l’Âme.

Kriyas :

Exercices de préparation pour les poumons, le champ magnétique et la méditation profonde.

Série « Les Poumons -Communiquez avec votre Âme » de Satya Singh.

Exercices pour accroître la capacité pulmonaire.

Exercices individuels pour les poumons :

Exercice pour l’ouverture des poumons.

Exercices contre les impuretés dans le haut des poumons.

Exercices contre la dépression :

3 exercices et méditations contre la dépression.

Méditation pour une connexion à notre Conscience supérieure :

Adi mantra complet pour une méditation individuelle

Articles :

La dépression froide dans l’enseignement de Yogi Bhajan.

Point de vue yoguique sur la dépression.

Article sur l’approche yoguique de la tristesse