Bandhas

Les Bhandas

 

Le terme « Bandh » ou « Bandha » signifie « fermeture », « contraction », « verrou »,…

Elles consistent en des contractions des muscles de certaines parties du corps pendant ou à la fin d’un exercice, afin d’accumuler le prana dans ces zones, de les conscientiser, de contribuer à l’éveil des chakras correspondant, et de dénouer les blocages éventuels qui y sont logés.

Ces zones sont :

  • la base de la colonne vertébrale
  • la zone du diaphragme
  • la zone du cou et de la gorge

bandhas

Elles sont souvent le siège de blocages (noeuds) physiques, énergétiques, psychologiques et spirituels.

Mula bandha : la fermeture de la racine (mula)

Consiste en une contraction de la zone du périnée (plus précisément : anus, organes sexuels, bas de l’abdomen), poumons pleins ou vides.

Active l’énergie au bas de la colonne, et la transporte dans la cavité abominale.

Uddiyana bandha : la fermeture de l’abdomen ou du diaphragme

Consiste en une contraction et une « aspiration » de la musculature abdominale supérieure en arrière vers le colonne ; toujours poumons vides.

Transporte l’énergie de la cavité abdominale vers la cavité pectorale.

Jalandhara bandha : la fermeture du cou

Le cou et la gorge pressés contre le menton, les muscles supérieurs de la gorge contractés.

Appliquée plus ou moins en permanence lorsque la posture le permet, durant les pranayamas, méditations, chants,…

Transporte l’énergie de la cavité pectorale à la tête.

Maha bandha : la grande (maha) fermeture

Consiste à appliquer les trois fermetures ci-dessus en même temps, en rétention poumons vides.

Transporte l’énergie de la base de la colonne au sommet du crâne en une seule action.

Mula bandha permet de défaire le nœud dit de Brahma :

  • blocages liés au Chakra racine
  • lorsque cette zone est bloquée, les sens attirent sans cesse l’attention du mental, rendant difficiles la méditation et la prise de recul.
  • défaire ce nœud grâce à Mulabandha permet d’ « élever » son énergie (dans le sens énergétique et spirituel du terme : la conscience s’élève peu à peu vers les centres supérieurs, au-dessus du marais de nos passions et attachements)

Uddiyana bandha permet de défaire le nœud dit de Vishnou :

  • blocages liés au Chakra du cœur
  • lorsque cette zone est bloquée, nous avons tendance à chercher notre identité à travers les relations (relation à une personne, à un groupe, une culture,…)
  • défaire ce nœud grâce à Uddiyana bandh permet de retrouver les qualités du cœur, la compassion, la joie, l’amour ; nous devenons capables de relations plus authentiques, celles qui ne sous-entendent pas « à condition que… »

Jalandhara bandha permet de défaire le nœud dit de Shiva :

  • blocages liés à Ajna Chakra (3° œil)
  • lorsque cette zone est bloquée, nous avons tendance à nous en tenir à une vision intellectuelle, étroite des choses.
  • Défaire ce nœud grâce à Jalandhara bandh permet d’accéder à une vision plus intuitive et large.

Maha bhanda est décrit comme permettant au corps d’accéder à un parfait état de guérison.

Le travail sur les fermetures n’est pas spécifique au Kundalini Yoga.

Il en est cependant un aspect essentiel.

Voir également :    Chakras