Kirtan Kriya

Kirtan Kriya

 

Parmi les nombreuses méditations de Kundalini Yoga, Kirtan Kriya a une place privilégiée.
Simple et efficace, elle favorise la concentration, calme le mental et le système nerveux, et rend l’esprit clair.

Posture : assis jambes croisées, dos droit, mains posées que les genoux ; les yeux sont fermés ; concentration au 3° œil.

Mantra :
Sa    (Infini, cosmos, commencement)
Ta    (Vie)
Na    (Mort)
Ma   (Renaissance)
Le cycle de la Création.

kirtan kriyaEn prononçant « Sa », presser le pouce et l’index (Gyan Mudra ; relié à Jupiter et à la Connaissance).
En prononçant « Ta », presser le pouce et le majeur (Shuni Mudra ; relié à Saturne et à la Patience et la Sagesse).
En prononçant « Na », presser le pouce et l’annulaire (Surya Mudra, relié au Soleil et à la Force vitale).
En prononçant « Ma », presser le pouce et l’auriculaire (Buddhi Mudra ; relié à Mercure et la Communication).
Le pouce représente l’individu, l’ego.
La pression des doigts est ferme.
Chaque pression scelle ainsi les effets du mudra (position des doigts) dans la conscience.
Chanter dans les 3 langages de la conscience :
A voix haute pendant 1 minute
Puis en chuchotant pendant 1 minute.
Puis en silence pendant 2 minutes.
Puis en chuchotant pendant 1 minute.
Enfin à voix haute pendant 1 minute.
Vous pouvez pratiquer plus longtemps, en gardant la proportion entre ces différentes séquences (maximum : 5mn/5mn/10mn/5mn/5mn=30mn)

Pour terminer : inspirer, expirer, étirer la colonne en étirant les bras et les doigts vers le haut. Les doigts sont largement écartés.